Как победить прокрастинацию в личной жизни

Модное нынче слово «прокрастинация» (от латинского procrastinatio, где crastinus — завтрашний и pro — для, ради), которое обозначает привычку откладывать жизнь «на потом», обозначает трату жизненного времени ни на что. Прочтите эту статью, если вы когда-либо откладывали что-то хоть раз в своей жизни.

Как ни обидно признавать это «взрослым» дамам «за…», но нормальные мужчины, прежде всего, ценят в нас гладкую кожу, блестящие волосы, хорошую фигуру и здоровье. А все это, вместе взятое, делает наш характер легче и проще. Знания поэзии и иностранных языков, музыки и литературы, конечно, идет приятным бонусом, но не является в глазах кавалеров большой ценностью. А вот материальные блага типа пресловутых машины и квартиры, деловая хватка, умение заработать и благоустроить быт привлекает другого рода «самцов» человека, о которых мы сегодня говорить не будем.

Поэтому надо отдавать себе отчет в том, что пока мы выглядим молодо, излучаем «здоровую» женскую энергию, у нас есть шансы найти партнера, который энергетически нам подходит, мужчину, способного не только брать, но и отдавать, то есть любить. Любить вне зависимости от того, сколько денег у нас на банковской карте. И, наоборот, накопленные взамен за молодость и здоровье богатства привлекут только альфонсов, которые будут жить за наш счет, не любя.

Откладывая жизнь «на завтра», мы теряем основной человеческий ресурс — время… Мы говорим себе, что начнем искать любовь, когда получим образование, найдем хорошую работу, купим квартиру, вырастим детей от более ранних неудавшихся отношений, похудеем, выучим английский, займемся фитнесом и т.д. Но, после выполнения всех этих условий, на нас в зеркало смотрит рано состарившаяся женщина, уставшая и привыкшая к одиночеству. Она уже не хочет искать любовь, потому что больше не верит в то, что найдет. В свободное время она смотрит сериалы, сидя вместе с котом, выходит иногда куда-то с такими же одинокими подругами или нянчит внуков, которых ей подбрасывают выросшие дети. Все условия выполнены, но… уже не хочется менять устоявшуюся жизнь ради какого-то мужчины, даже если он и появится на горизонте.

Симптомы прокрастинации

Утром в понедельник, хотя неделя только началась, вы уже откладываете вещи, которые не хотите делать. «Да-да. Я сделаю это позже!»

Сколько раз вы говорили это себе, но в своем сердце знали, что никогда не доберетесь до них?

Если так, то вы похожи на большинство людей (включая меня) — возможно, и на миллионы других.

Но, самое худшее — это то, что часто мы откладываем вещи, которые действительно ХОТИМ и в которых НУЖДАЕМСЯ, потому что промедление очень глубоко укоренилось в нашей жизни. Мы буквально не можем прекратить прокрастинацию.

Как выйти из этого порочного круга?

У всех нас есть цели, которых мы хотим достичь. Будь то начать бизнес, жить за границей, создать жизнь своей мечты или найти любовь.

Каждая из нас имеет видение того, чего мы хотим от жизни, и мы составляем бесконечные списки дел, чтобы достичь цели. Но, между нашими основными целями достаточно «неотложных дел», которые могут заставить даже самого сильного человека отступить. Каждое такое «дело» — это испытание нашей силы воли и отток энергии, которую мы бы могли потратить на «главное».

Новые отношения — это то, что у многих вызывает страх. Поэтому, если у вас есть эта тенденция — откладывать «важное» на время, а затем убеждать себя, что вы на самом деле не откладываете, а просто выполняете «другие» задачи перед этим «страшным» делом, то это — позорная практика.

Перестаем стремиться к совершенству…

Вы знаете, чего хотите, и знаете, как туда добраться, но просто не можете найти мотивацию для продолжения. И когда ваши знакомые спрашивают вас о замужестве, вы говорите: «О, я все еще работаю над этим. Я еще не готова».

Первые неудачные свидания превращают процесс поиска любви, который когда-то был интересным и захватывающим, в занятие, которое хочется отложить на потом. И мысль о том, что вам надо и дальше делать что-то, связанное со знакомствами, часто неприятными, сразу дает много оснований думать, почему вы должны отложить это на завтра. Каждую ночь вы обещаете себе, что утром будете действовать в этом направлении. Но, вместо того, чтобы работать над собой, вы создаете всевозможные причудливые оправдания, чтобы этого не делать…

Вы можете говорить себе такие вещи, как:

«Я еще недостаточно хорошо представляю себе семейную жизнь, чтобы начать искать спутника жизни»

«Тебе теперь нужно отдохнуть, ты уже так упорно трудилась, но у тебя ничего не вышло».

В результате вы покупаете книги, слушаете аудиоуроки, проходите тренинги, которые «улучшают» ваше фактическое «женское счастье» примерно на 0%. Вы узнаете все больше и больше о том, что вы должны делать, чтобы выйти замуж, но не можете заставить себя сделать реальный первый шаг.

И, чтобы не работать над собой, вы идете в Одноклассники посмотреть, что делают ваши друзья. И видите, что одна из ваших институтских подруг (с таким же образованием, знанием языка, весом, цветом волос, материальным положением), оказывается, давно вышла замуж за иностранца. В довершение всего, она родила детей, достигла успеха в карьере и путешествует по миру. И, пока она процветает в Европе, вы сидите в своем захолустье, одна, занимаясь нелюбимой и скучной работой.

И это заставляет вас чувствовать себя еще хуже.

Берем жизнь в свои руки…

После того, как вы поняли, что вас затягивает в черную дыру от промедления и отсутствия изменений, начинайте думать о том, как вы можете использовать силы, которые действуют против вас, в вашу пользу. Как вы можете начать делать то, что поможет заложить фундамент на всю оставшуюся жизнь? Но прежде вам придется выяснить, кто вы и что хотите от жизни.

Это очень тяжелая и невеселая работа. Вы должны создать новую энергию и доверие к себе. Это связано с серьезным разрушением вашей самооценки и повторным анализом своих достоинств и недостатков.

Прежде всего, остерегайтесь «убийц» времени типа соцсетей. Помимо того, что вы тратите бесчисленные часы на то, чтобы посмотреть, как живут ваши «успешные подруги», вы заметите, что пребывание в мире Facebook, ВК и Одноклассников не заставило вас хорошо себя чувствовать и, таким образом, не помогло вам добиться успеха.

Сравнение себя с другими — это ловушка. Подумайте об этом … Даже когда мы достигнем успеха в нашей деловой или личной жизни, всегда будет кто-то более успешный, кто имеет больше последователей, зарабатывает больше денег и т. д. Если вы продолжите сравнивать свои достижения с тем, что делают другие люди, вы будете продолжать плохо себя чувствовать.

Нет волшебной таблетки…

Мы все хотим найти тот способ, который поможет нам решить проблему быстро и легко, и с которым мы можем начать прямо сейчас. Маркетологи знают это. Они знают, что вы хотите поверить в «волшебную таблетку», поэтому они кормят вас обещаниями по типу: поднимите уровень своей женской энергетики или очистите карму своих прошлых рождений и вот тогда-то вы и встретите любимого и выйдете за него замуж.

Чем раньше вы прекратите поиск «таблетки от всего», тем больше времени у вас будет для работы над проблемами и решениями, характерными для вашей жизни и только вашей.

Время — деньги! И пагубная привычка откладывать приводит не только к потере молодости и здоровья, но и денег. И, наоборот, какое-то время нашей жизни можно купить.

Неужели можно купить счастье? Или любовь? Или молодость? Идеалистки ответят, что нет. Прагматически настроенные дамы, поразмыслив, скажут, что да. На самом деле, истина где-то посредине. Можно купить навыки, которые приведут к счастью, и можно купить время, которого так не хватает для поисков любви, наняв личного консультанта. Он сэкономит вам время, которое вы бы потеряли, пытаясь самостоятельно заставить себя работать над улучшением жизни, или потраченное на различные ошибки.

Что делать?

Просто прыгайте на глубину и посмотрите, как хорошо вы плаваете. Вы научитесь всему быстрее: просто прыгните и попробуйте плыть. Голос в вашей голове, который говорит вам расслабиться и не работать над своей жизнью, когда вы знаете, что должны стать счастливой, — это явление под названием «внутреннее сопротивление». Вы всегда будете чувствовать наибольшее сопротивление тому, что вы должны делать прежде всего.

Сопротивление — это голос внутри вашей головы, а не вы. Сопротивление — это противоположная реакция на ваше единственное призвание.

Очевидно, что проталкивание через сопротивление не означает, что вы должны прыгнуть с 15-этажного здания или начать курить. Это означает, что мы все чувствуем сильный толчок или отстраняемся от нашего истинного призвания. Это явление переживается всеми людьми, включая предпринимателей и бизнесменов.

Большинство мотивационных материалов — просто отстой

Сколько мотивирующих речей, видеороликов, книг, писем мы читаем? Сколько из них вызвало хотя бы легкую мотивацию для достижения наших целей?

Немного.

Я называю это эффектом похмелья после тренингов. Большинство женских тренеров славится тем, что предлагает мотивационные материалы по изменению жизни. Женщины проводят до сорока часов в неделю на их семинарах, надеясь измениться и выйти замуж, стать хорошими женами и матерями или миллионершами. Они покидают занятия с новой энергией и надеждой на будущее. Но… В течение нескольких недель большинство из них возвращаются к своим старым привычкам. В некоторых случаях их жизнь становится даже хуже, чем раньше. Немногие из них действительно достигают своих целей.

Почему?

Когда вы потребляете мотивационный материал «для всех», он редко проникает в вашу концепцию себя или ложится на вашу личность. Если бы эти материалы действительно работали, тогда у нас было бы счастливое общество замужних миллионерш, которые катаются на спинах белых единорогов и поют, как Мэрайя Кэри.

Истинная мотивация не исходит от внешних воздействий. Эти источники не так уж плохи, но нам нужно понять, что внешний тип мотивации является временным или краткосрочным (от 5 минут до 4 недель). Поймите, что такое краткосрочная мотивация и используйте ее в ваших интересах, чтобы создать долгосрочную мотивацию.

Долгосрочная (внутренняя) мотивация

Ваша внутренняя мотивация — это часть той женщины, которой вы являетесь. Она генерируется изнутри вас, а не создается через внешние источники. Это часть вашего подсознания. Мотивация привязана к вашему собственному образу. Если вы покупаете личную консультацию, которая решает именно ваши проблемы, а не проходите стандартный тренинг, у вас будет больше энергии для вас самой.

Если ваш собственный образ отрицательный, вы НЕ будете мотивированы делать то, что хотите. Поскольку реальная мотивация является частью того, как вы видите себя (свой образ) и генерируется изнутри, никакие совместные тренинги не смогут вам помочь. Вам может оказать помощь лишь доброжелательный и заинтересованный в вас человек — личный коуч.

Что это значит?

Это означает, что вы не контролируете ваше подсознание. Пока вы не исправите то, что происходит внутри вас, вы не сможете достичь желаемых целей. Но для этого нужен непредвзятый взгляд со стороны, и если вы почувствовали, что нашли человека, который может вам эту поддержку дать, не жалейте денег, чтобы заполучить его в личные наставники. Ваши денежные затраты всегда будут меньше, чем молодость и здоровье, которое вы сберегли благодаря помощи такого человека.

Как визуализация помогает создать внутреннюю мотивацию

Существует множество различных способов развития мотивации, и дальше я расскажу о том, который был очень сильным для меня.

Люди всегда действуют, чувствуют и выполняют что-то в соответствии с тем, как они о себе думают, т.е. в соответствии со своей самооценкой. В этом деле очень хорошо действует метод визуализации. Наша нервная система не может отличить воображаемый опыт от реального.

Итак, упражнения на внутреннюю мотивацию. Возьмите ручку и лист бумаги. Да, сделайте это прямо сейчас. Мы говорили о прокрастинации раньше!

Рекомендуемое время: 10 минут.

Упражнение 1: Представьте, что произойдет с вашей жизнью, если вы НЕ ДЕЛАЕТЕ ничего и продолжаете откладывать то, что, как вы знаете, поможет вам стать счастливой. Представьте себя через 10 лет. Как выглядит ваша жизнь? Будьте здесь очень яркими и убедительными. Чем больше деталей, тем лучше. Представьте себе, как именно вы будете выглядеть, чувствовать и даже пахнуть. Запишите это.

Пример:

Я застряла в своей «одиночной камере», и живу в окружении людей, которые напоминают зомби. Мне ежедневно приходится выслушивать свою одинокую подружку и ее рассказы о кошке. Я буду зарабатывать чуть больше денег, чем сейчас, и то только из-за индексации моей зарплаты. Каждый месяц я буду оплачивать счета за мобильный телефон, интернет, коммунальные услуги, ипотеку. Я не смогу поехать за границу из-за своих счетов и долгов. Я провожу 50 часов в неделю, работая среди таких же одиноких женщин, как и я. У меня никогда не будет свободного времени, чтобы делать то, что я хочу.

Упражнение 2: Запишите 3 утверждения, которые в настоящее время позволяют вам жить таким образом, который не соответствует вашим желаниям.

Пример:

Я не хочу новых знакомств, потому что устала и мне надо отдохнуть. Когда я заканчиваю работу, я не могу начать переписываться с иногородними мужчинами или ходить на свидания с жителями моего города. Я слишком толстая и у меня грязная голова. Я начну завтра или после того, как перечитаю все новости ВКонтакте и сяду на диету.

Я не знаю достаточно язык, чтобы начать.

Мне нужно прочитать больше материалов по мужской психологии, прежде чем я начну менять свою жизнь, и просмотреть много видео «Как познакомиться со статусным мужчиной». А еще лучше сходить на семинар одного очень харизматичного женского тренера, который часто выступает по телевизору. Я не хочу ошибиться снова.

Упражнение 3: Запишите 3 позитивных утверждения, которые прямо противоречат изложенным выше (даже если они неверны).

Пример:

У меня есть масса возможностей для улучшения своей личной жизни. Нет времени лучше, чем прямо сейчас, чтобы начать.

Если я начну знакомиться прямо сейчас, моя жизнь будет намного лучше. Я буду хорошим примером для друзей, семьи и знакомых женщин.

Даже если я потерплю неудачу, у меня будет по-настоящему ценный опыт. Если это не сработает в первый раз, я просто буду пытаться еще и еще, пока не найду кого-то, кто станет моей «половинкой».

Выполняйте эти упражнения и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в течение 1 недели. При необходимости делайте их каждый день, когда просыпаетесь. Вы видите сдвиги в своем настроении? Вы стали более продуктивны? Если это так, то хорошо бы записать эти мысли, чувства и действия. Сделайте паузу и подумайте, как вы изменились.

Я же хочу услышать от вас следующее:

  1. Используете ли вы методы визуализации для достижения своих целей?
  2. Какие книги или ресурсы вы используете для мотивации или создания вдохновения в себе?
  3. Если вы еще не нашли вдохновения или мотивации, какие оправдания вы находите, чтобы не менять свою жизнь? Поделитесь ими здесь или на моей странице ВКонтакте.

Запомните: мы никогда не будем полностью готовы к будущему. Выигрывает не тот, кто подготовлен, а тот, кто начинает раньше и не жалеет потратить деньги на помощь других.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *